Vélo elliptique – entraînement d'endurance de haut niveau
En effet, avec des réglages appropriés, il est possible de s'entraîner non seulement dans le domaine de l'endurance, mais également dans le domaine de la force (et avec une résistance plus élevée). De plus, l'équipement correspondant ne prend pas beaucoup de place et peut donc être facilement intégré dans des salles de sport à domicile plus petites.
En bref : si vous recherchez un « partenaire » approprié, utilisable de différentes manières et facilement intégré à votre programme d'entraînement quotidien, vous l'avez trouvé avec le vélo elliptique .
Tracking et fitness – une combinaison réussie
Le tracking joue aujourd’hui un rôle particulièrement important dans le secteur du fitness. Il n'est donc pas étonnant que différents modèles de vélos elliptiques se concentrent également sur cet aspect et offrent ainsi aux utilisateurs la possibilité de mieux documenter leurs succès.
Les décisions quant à savoir si, par exemple, la résistance doit être augmentée ou l'entraînement prolongé peuvent être prises encore mieux sur la base des données pertinentes. Si vous comptez également sur le suivi de votre propre pouls, vous vous entraînez encore plus individuellement et avez la possibilité de poursuivre encore mieux vos objectifs, comme la perte de poids.
Les avantages des vélos elliptiques en un coup d'œil
Un vélo elliptique est un type d'équipement d'entraînement avec lequel - à condition que les exigences de base soient remplies - un premier succès peut être obtenu relativement rapidement.
Comme pour d’autres sports, il est bien sûr important de rester sur le ballon. Cependant, quiconque parvient régulièrement à surmonter son moi intérieur plus faible bénéficiera généralement à long terme de... :
- un entraînement particulièrement doux pour les articulations (surtout par rapport au jogging classique).
- de nombreuses options de réglage différentes
- technologie moderne (de nombreux vélos elliptiques offrent non seulement un affichage clair, mais peuvent également être reliés à un smartphone).
Donc, si tu cherches un moyen d'entraîner à la fois la force et l'endurance de manière particulièrement confortable, tu dois absolument regarder les avantages que t'offre le vélo elliptique.
Faire de la musculation sur le vélo elliptique ?
Malheureusement, de nombreuses personnes pensent encore aujourd'hui que la seule manière d'améliorer son endurance est de recourir à un vélo elliptique. Il s’agit cependant d’une erreur classique. Parce que : bien sûr, vous pouvez également augmenter votre résistance sur le vélo elliptique afin de vous déplacer dans la plage de force.
Il devient vite évident qu'on ne peut plus déplacer les pédales aussi rapidement que dans la gamme endurance avec moins de résistance. Au lieu de cela, les muscles de vos jambes sont particulièrement sollicités. Idéal pour bien démarrer la journée jambes !
Entraînement complet du corps avec le vélo elliptique
De nos jours, les vélos elliptiques ne sont plus seulement utilisés dans les salles de fitness ou les salles de sport à domicile , mais aussi en rééducation et en physiothérapie. Parce que c’est l’occasion idéale de mettre tout votre corps au défi.
Afin d’atteindre cet objectif (et éventuellement de brûler encore plus de calories), il est bien entendu important d’inclure vos bras dans votre entraînement. Cela semble facile ? Peut-être. En bougeant davantage vos bras, vous entraînez non seulement votre coordination, mais vous faites également bouger le haut de votre corps.
Échauffez-vous – c'est ainsi que vous commencez votre entraînement avec le vélo elliptique !
Vous pouvez utiliser le vélo elliptique aussi bien pour vous échauffer que comme équipement d'entraînement holistique, par exemple pour un cours d'endurance exigeant.
Cependant, comme pour tout autre équipement d’entraînement, il est important de s’échauffer suffisamment. Cela s'applique également si vous utilisez le vélo elliptique uniquement pour vous préparer à un jogging de dix minutes.
Par conséquent, commencez toujours à un rythme modéré et augmentez lentement. La même chose s’applique à votre récupération. De nombreux appareils vous offrent la possibilité de démarrer un programme de complétion correspondant.
En quoi les modèles de vélo elliptique diffèrent-ils les uns des autres ?
Toutefois, les différences sont particulièrement évidentes en ce qui concerne :
- un réglage de l'inclinaison intégré si nécessaire
- la charge maximale
- la navigation dans les menus et les options de l'écran LED
- les différents programmes de formation
- mesure de la fréquence cardiaque éventuellement intégrée.
Avant de choisir un modèle, tu dois te demander quels aspects sont particulièrement importants pour toi lors d'un entraînement régulier.
Accessoires pour votre vélo elliptique
Vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire pour vous entraîner sur votre vélo elliptique. Cependant, si vous voulez être sûr de pouvoir profiter longtemps de votre appareil, vous devez absolument utiliser de l'huile d'entretien . Déposez-en quelques gouttes à intervalles réguliers sur les rails de roulement de votre vélo elliptique.
La fréquence d'entretien de l'appareil dépend bien entendu de votre comportement d'utilisation individuel. Cependant, en les huilant, vous vous assurez que les rails restent souples et que vous puissiez profiter longtemps de votre vélo elliptique.