Pourquoi l'eau est-elle si importante pour notre santé ?

L' eau est la base de l'organisme humain. Mais pourquoi est-ce ainsi ? Quand on le regarde, cela semble ennuyeux, d’autant plus qu’il est incolore, insipide et inodore. Ce n’est que lorsque nous en manquons que nous réalisons à quel point nous en sommes dépendants. Après tout, l’eau est notre nutriment le plus important et essentiel à une santé optimale. Notre corps est constitué en grande partie d’eau, qui remplit de nombreuses fonctions essentielles, notamment le maintien de l’équilibre hydrique vital.

Quel rôle l’eau joue-t-elle dans une bonne santé physique ?

Nous pouvons rester longtemps sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau. Il représente environ 60 à 65 pour cent du poids corporel d'un adulte en bonne santé de poids normal, mais la proportion varie en fonction de facteurs tels que le sexe, l'âge et la graisse corporelle. Il forme également nos cellules et nos tissus ainsi que le sang et d’autres fluides corporels. Environ 83 à 85 pour cent du volume sanguin est constitué d’eau, ce qui correspond à environ quatre litres chez un adulte. Le sang joue un rôle important dans la régulation de l’équilibre salin et hydrique du corps, essentiel à notre bien-être.
Grâce à l’eau, les substances présentes dans le corps peuvent être transportées vers et depuis divers tissus et organes. En gardant humides nos importantes barrières de protection telles que la peau, les voies respiratoires et les muqueuses, il offre une protection essentielle contre le monde extérieur. Il joue également un rôle crucial dans la régulation de la température du corps et comme lubrifiant pour les articulations et les yeux, par exemple. Boire suffisamment d’eau est également crucial pour notre métabolisme et notre digestion, y compris les selles.

Quels sont les bienfaits de l’eau sur la santé par rapport aux autres boissons ?

Certaines personnes remplacent l’eau par des boissons telles que des jus produits industriellement, des sodas sucrés et des boissons énergisantes, qui peuvent entraîner de graves problèmes de santé si elles sont consommées régulièrement et sur une longue période. De plus, nombre de ces substances ne font qu’étancher la soif, mais ne répondent pas aux besoins physiologiques du corps humain et entraînent par conséquent une déshydratation.
Mais s’il est vrai que remplacer l’eau par d’autres boissons est mauvais pour la santé, que se passerait-il si nous faisions le contraire ? Autrement dit, que se passerait-il si nous remplaçions toutes les autres boissons de notre vie quotidienne par de l’eau ? Pouvez-vous imaginer comment votre corps réagirait si vous arrêtiez de boire des jus de fruits, des cafés, des boissons gazeuses et d’autres boissons aujourd’hui ? Voici quelques-uns des avantages de l’eau par rapport aux autres boissons.

perte de poids

Étant donné que les boissons telles que les jus de fruits et les limonades produits industriellement sont généralement riches en calories, éviter l’eau entraîne une perte calorique relativement importante. Si vous souffrez de rétention d’eau, il est également recommandé de boire beaucoup d’eau.

Accélère le métabolisme

Boire de l'eau entraîne une accélération du métabolisme. La raison en est que le corps doit effectuer un processus interne pour élever la température moyenne de l’eau à 37 degrés, ce qui entraîne une combustion des calories.

Améliore la réflexion

Notre cerveau est constitué de 75 à 85 pour cent d’eau. Ainsi, lorsque vous buvez de l’eau, vous aidez votre cerveau à mieux fonctionner, augmentant ainsi votre capacité de concentration et améliorant relativement votre humeur.

Soutient votre cœur

Seulement 5 verres d’eau par jour réduisent le risque de crise cardiaque, d’autant plus qu’elle aide à réguler le sang et évite le colmatage des artères. Ce n’est cependant pas le cas des boissons produites industriellement.

Pourquoi l’eau est-elle importante pour détoxifier le corps ?

De nombreuses personnes remplacent souvent l’eau par des jus de fruits, des sodas, des boissons énergisantes ou du café. Toutefois, ces boissons n’ont pas le même effet que l’eau car elles ne nettoient pas l’organisme de la même manière. Par exemple, lorsque vous vous lavez les mains, utilisez-vous du jus ou du soda ? Bien sûr que non, après tout, vos mains seraient sales et pas propres. Il en va de même pour hydrater votre corps ! Pour vraiment nettoyer et détoxifier cela, l’eau est et reste le meilleur choix.
Vous pouvez augmenter l’effet détoxifiant en individualisant votre consommation d’eau grâce à de petites habitudes. Ajoutez par exemple des tranches de fruits (agrumes, ananas, citron, kiwi, pomme) dans le verre ou la bouteille pour ajouter d'autres vitamines naturelles en plus des minéraux déjà contenus dans l'eau.

Quels effets la déshydratation a-t-elle sur la fonction cognitive ?

Si votre corps perd plus de liquide qu’il n’en absorbe, vous finirez par vous déshydrater. La perte de liquide est initialement compensée par l’organisme via les réserves de liquide dans les cellules et les tissus. Lorsque les réserves sont épuisées, les fonctions de l’organisme commencent à se détériorer. Si rien n’est fait par la suite pour rétablir l’équilibre hydrique, la déshydratation peut entraîner des pathologies potentiellement mortelles telles qu’un coup de chaleur et des problèmes circulatoires.

Signes courants de déshydratation

Les premiers signes de déshydratation sont des maux de tête et des difficultés de concentration. Plus la déshydratation s’aggrave, plus les symptômes deviennent évidents :
• Soif accrue
• Diminution de la production d'urine
• Urine de couleur foncée
• Bouche sèche
• Vertiges
• Faiblesse
• Yeux enfoncés

Comment l’eau affecte-t-elle les performances physiques ?

Toutes les cellules du corps ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Par conséquent, ajouter plus d’eau au corps est crucial pour la santé. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides, vos performances physiques peuvent en souffrir, entre autres. Ceci est particulièrement important lors d’une activité physique intense ou de températures élevées. La déshydratation peut devenir perceptible avec une perte de seulement 2 pour cent de la teneur en eau du corps. Les membranes cellulaires deviennent moins perméables, ce qui empêche le flux d'hormones et de nutriments dans la cellule, et les déchets qui causent des dommages aux cellules ne peuvent plus être évacués. Il n’est pas rare que les athlètes perdent jusqu’à 6 à 10 % de leur teneur en eau à cause de la transpiration, ce qui peut entraîner une altération de la régulation de la température, une diminution de la motivation et une fatigue accrue. Cela peut également nuire considérablement aux performances, tant physiques que mentales. Il a été prouvé qu’une hydratation optimale prévient ces conséquences négatives et réduit même le stress oxydatif qui se produit lors d’un exercice de haute intensité. Cela n’est pas surprenant, d’autant plus que les muscles sont constitués d’environ 80 pour cent d’eau. Si vous vous entraînez intensément et avez tendance à transpirer, rester hydraté peut améliorer vos performances.

Comment pouvez-vous vous assurer de boire suffisamment d’eau chaque jour ?

Le moyen le plus simple de rester hydraté est de garder une bouteille d’eau avec vous tout au long de la journée et de la boire à intervalles réguliers. Vous devez toujours boire suffisamment de liquides, surtout en été lorsque les températures sont élevées. Chez Gorilla Sports, vous trouverez une excellente sélection de différentes gourdes comme la BlenderBottle SportMixer Twist , idéale pour les longues séances de jogging grâce à son SportGrip et sa sangle de transport.
Si vous oubliez encore de boire de l'eau régulièrement, vous pouvez installer une application sur votre smartphone qui vous le rappellera automatiquement.
Vous pouvez également prendre l’habitude de boire un verre d’eau avant ou après chaque repas.
Pour donner du punch et un arôme frais à votre eau, ajoutez quelques tranches de fruits de votre choix dans la bouteille .