Shake protéiné fruité aux mûres

Bombe vitaminée faible en calories

Supprimer les fruits de votre alimentation quotidienne en raison de leur forte teneur en fructose ? Pas question : les mûres sont des baies faibles en calories et, avec un peu moins de 40 calories pour 100 grammes, elles peuvent être intégrées sans aucun scrupule à votre plan alimentaire. En comparaison : les bananes contiennent environ 89 calories pour 100 grammes.

Ainsi, si vous suivez un régime hypocalorique, vous pourrez profiter pleinement du délicieux shake protéiné à la vanille et aux mûres. Le shake protéiné garantit également que vous consommez beaucoup de vitamine C, car les mûres ont une teneur en vitamine C encore plus élevée que les pommes. En plus de vitamines importantes, les mûres contiennent également des minéraux sains tels que le magnésium, le calcium et le potassium. Ces trois minéraux ont un effet positif sur votre métabolisme osseux et énergétique.
Qu'est-ce que tu attends ? Mettez les ingrédients ci-dessous sur votre liste de courses et essayez le délicieux shake.

Ingrédients (4 portions de 250 ml chacune)

• 250 g de mûres fraîches lavées
• 800 ml de lait de riz
• Jus d'une orange
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 30 g de protéine en poudre (saveur vanille) de Gorilla Sports

Préparation : 5 minutes

Mixez les graines de chia dans un mixeur pendant 5 secondes puis ajoutez les mûres, le jus d'orange et la poudre de blanc d'œuf. Ajoutez ensuite le lait. Mélangez tous les ingrédients ensemble pendant 30 secondes. Versez maintenant dans 4 verres et dégustez !

Valeurs nutritionnelles par portion

• Calories : 170 kcal
• Glucides : 28g
• Protéine : 6 g
• Graisse : 3g