Haltères et poids de Gorillasports

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L'entraînement en force basé sur un ensemble d'haltères de haute qualité est amusant et augmente l'efficacité de votre entraînement. Dans notre boutique de sport en ligne, vous trouverez des haltères et des poids en différentes versions.

L'entraînement avec des haltères est principalement utilisé pour développer la force et les muscles. Avec les haltères, les différents groupes musculaires peuvent être entraînés aussi bien isolément qu'en combinaison. Lors de l'entraînement avec poids libres, vous sollicitez divers muscles auxiliaires en plus des muscles ciblés. Cela offre une stabilité supplémentaire au niveau du torse et du dos en particulier. Les haltères offrent également une variété d’utilisations. Vous pouvez facilement entraîner tout votre corps avec eux et contrôler en permanence votre charge de travail d'entraînement et votre croissance musculaire à l'aide de plaques de poids supplémentaires.

Ci-dessous, nous t'expliquerons comment s'entraîner efficacement et en toute sécurité avec des haltères et ce que tu dois considérer avant de les acheter.

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Échauffez-vous avant l'entraînement en force avec des haltères et des poids

De nombreux sportifs amateurs ne s’échauffent pas avant leur entraînement, s’exposant ainsi inutilement à des risques de blessures. Nous pensons qu'une séance d'échauffement de 10 à 15 minutes est essentielle pour éviter les blessures pendant l'entraînement. De plus, le programme d'échauffement stimule votre circulation et vous donne plus d'énergie pendant l'entraînement.

Les haltères et les poids sont idéaux pour échauffer le haut et le bas du corps. Par exemple, si vous souhaitez aujourd'hui entraîner votre poitrine, il est important de préparer vos épaules à l'avance, car c'est une articulation très sensible. Pour ce faire, saisissez simplement vos haltères. Les haltères sont parfaits pour réchauffer la coiffe des rotateurs de la ceinture scapulaire. Vous pouvez également vous préparer à un entraînement intense des jambes en effectuant quelques fentes légères au début.

Nos haltères conviennent à chaque entraînement !

Une fois échauffé, vous pouvez commencer votre entraînement sans aucun souci. Vous remarquerez rapidement que les entraînements avec des haltères et des poids sont plus difficiles qu'il n'y paraît. Vous déplacez les poids librement dans l'espace et sans aucun support. Cela rend également l’entraînement avec des haltères et des poids extrêmement efficace. En plus des muscles ciblés, vous entraînez également les muscles auxiliaires du torse et du ventre. Ainsi, si vous faites du développé couché avec haltères ou haltères, votre entraînement abdominal est déjà inclus.

Le gros avantage des haltères est leur variabilité. Les haltères vous offrent une variété d'options pour chaque muscle et chaque objectif. Qu'il s'agisse de votre poitrine, de votre dos ou de vos jambes, les haltères entraînent tout votre corps. Vous contrôlez votre progression individuelle avec les plaques de poids . Si vos haltères commencent à devenir trop légers pour vous, vous pouvez facilement acheter de nouveaux poids chez nous. Cela garantit un entraînement progressif et donc une croissance musculaire continue.



Haltères – pour votre corps de rêve !

Les haltères font partie de l'équipement de base de tout athlète et conviennent à chaque type et à chaque objectif. Avec des haltères, vous pouvez construire un corps défini, athlétique et massivement musclé. Vous contrôlez votre objectif respectif en grande partie grâce à votre poids d'entraînement, vos répétitions et votre alimentation. Si votre objectif est d'avoir un corps défini et mince, vous travaillez avec un volume d'entraînement élevé. Cela signifie que vous vous entraînez avec moins de poids, de nombreuses répétitions et une intensité élevée. Ce type d'entraînement est particulièrement intense, mais assure un corps tonique et des muscles durs.

Cependant, si votre objectif est de développer vos muscles, vous devrez mettre beaucoup de poids sur les haltères. Votre plage de répétitions est comprise entre 8 et 12 répétitions, ce qu'on appelle la plage d'hypertrophie. L'hypertrophie signifie que la section transversale des muscles augmente. Veuillez toutefois noter que vous effectuez toujours les exercices proprement et avec concentration pour éviter les blessures. Vous pouvez désormais augmenter progressivement le poids de vos haltères et ajuster le nombre de répétitions si nécessaire. Si vous réglez ce niveau bas, soit entre 6 à 8 répétitions voire moins, vous stimulerez particulièrement les gains de force. Dans le même temps, une faible plage de répétitions constitue un excellent entraînement pour votre système cardiovasculaire. Cependant, vous devez vous être bien échauffé au préalable avec vos haltères, car le risque de blessure est ici le plus élevé.

Haltères – Grand choix et équipements supplémentaires

Il existe désormais différentes versions d'haltères, ce qui pourrait vous dérouter dans votre choix. Le bon côté : vous ne pouvez pas vous tromper dans notre boutique. Nous recommandons les barres d'haltères pour débuter, car elles peuvent être utilisées de manière particulièrement variable. Les barres d'haltères sont particulièrement adaptées en complément de votre set d'haltères et sont particulièrement adaptées aux exercices de base tels que les soulevés de terre ou les squats. Cela signifie que vous êtes bien préparé pour démarrer et que vous pouvez éventuellement commander de nouveaux équipements en complément. Par exemple, un banc de musculation peut être extrêmement utile pour des exercices tels que le développé couché ou l’aviron à un bras.

Commandez des haltères maintenant chez Gorillasports !

Comme vous pouvez le constater, l’entraînement avec des haltères vous offre de nombreux avantages et possibilités. Les haltères et les poids sont variables et réglables individuellement. De plus, vous entraînez tout votre corps avec des exercices de musculation gratuits et assurez une stabilité supplémentaire au niveau du torse et du dos.
Si vous avez d'autres questions sur les haltères, les poids et les appareils d'entraînement, nous serons bien entendu à votre disposition à tout moment. Contactez -nous! Nous attendons votre message avec impatience !

Critères importants lors de l'achat d'haltères

Lors de l’achat d’haltères, la résilience est un critère très important. Cependant, cela nécessite que tu connaisses ton objectif d'entraînement, car la capacité de charge des haltères doit être adaptée en premier lieu à ton objectif d'entraînement. Vous devez garder à l’esprit que vous aurez développé plus de force en peu de temps et qu’il faudra donc encore plus de poids. En conséquence, la barre d'haltères devrait également résister aux exigences futures. Choisissez des haltères avec un poids maximum élevé. Vous êtes donc du bon côté si vous souhaitez développer vos muscles. En plus de choisir la barre d’haltères, il est également important de choisir les bonnes plaques de poids. Il existe des disques en plastique avec remplissage et des disques en fonte, en acier ou en caoutchouc . Les haltères avec plaques de poids en plastique sont souvent remplis de sable et sont donc très faciles à entretenir. Les haltères en plastique peuvent être placés sur le sol sans cliquetis ni rayures. Ils sont également moins robustes, c'est pourquoi ces haltères sont idéaux pour les débutants.

Les haltères avec plaques de poids en fonte, en acier ou en caoutchouc solide sont souvent utilisés par les utilisateurs avancés. Ils ont ainsi une longue durée de vie, un faible volume avec un poids élevé et un entraînement avec des poids d'entraînement élevés est également possible. Si vous souhaitez protéger votre sol, vous devez utiliser des poids en caoutchouc ou des tapis de protection du sol pour le stockage.

Les critères suivants sont également importants lors de l'achat d'haltères :

  • Le diamètre de la barre d'haltères et des plaques de poids est de 30 mm ou 50 mm. Assurez-vous donc toujours que la tige et le disque ont l'un de ces deux diamètres et idéalement le même.
  • Lors de l'achat, faites attention à un long support de plaque de poids. Il est extrêmement important qu'il y ait suffisamment d'espace pour le poids afin que vous puissiez vous entraîner avec suffisamment de poids supplémentaire à mesure que votre force augmente.
  • Il existe plusieurs types de fermetures pour haltères. Choisissez soit la fermeture étoile, les connecteurs à ressort ou les fermetures à pince. Le fermoir étoile est le fermoir le plus sûr. Les connecteurs à ressort et les fixations à pince sont les versions les plus rapides. Ceux-ci sont souvent utilisés avec des barres d’haltères car ils ne sont pas tenus verticalement.
  • En ce qui concerne les matériaux, vous pouvez choisir entre l'acier, la fonte, le fer, le caoutchouc plein ou le plastique. L'acier, la fonte et le fer garantissent une durée de vie nettement plus longue.
  • Les haltères doivent absolument être recouverts d'un revêtement. C'est le seul moyen d'assurer la prévention de la rouille.