Rouleau de fascia : à quoi ça sert ?
Le rouleau de fascia est un rouleau en mousse dure. Celui-ci a différentes tailles ou longueurs. L’application la plus connue et la plus courante est l’auto-massage. Les rouleaux pour fascias sont devenus indispensables dans la neurologie moderne, l'orthopédie, les centres de fitness et la médecine du sport. Étant donné que de nombreuses méthodes d’entraînement visent principalement à développer les muscles ou à étirer les tendons, vos fascias sont généralement négligés.
C'est maintenant terminé, car le rouleau de fascias de Gorilla Sports est le candidat idéal pour l'entraînement du réseau de fascias qui s'étend sur votre corps. Lorsqu'il est utilisé correctement, vous pouvez desserrer les petites adhérences du fascia et assouplir vos muscles. Un véritable traitement cellulaire frais pour les muscles fortement sollicités et idéal pour les athlètes qui aiment s'entraîner dur et se protéger et se régénérer consciemment. Avec une bonne exécution, vous récupérerez sensiblement plus rapidement et augmenterez également vos performances sportives. Avec le bon rouleau de fascia, vous faites une déclaration en termes de régénération et de bien-être en matière de sport et de fitness.
Domaines d'application du rouleau de fascia : dos, mollets, muscles des épaules et bien plus encore.
Les experts sont convaincus du rouleau de fascia. L'entraînement des fascias vous aide à améliorer la conscience du corps, l'équilibre et la mobilité. Même votre force augmente avec une utilisation régulière et correcte. Le rouleau de fascia Gorilla Sports fait des merveilles, notamment en matière de tensions musculaires, grâce à sa circulation sanguine accrue. Les domaines d'application pour les athlètes de force et les amateurs d'endurance sont donc variés.
- Les rouleaux de fascia peuvent être utilisés pour masser une grande variété de groupes musculaires. Par exemple, le dos peut être massé à l’aide de rouleaux pour fascias. Les tensions peuvent être soulagées ici et la mobilité de la colonne vertébrale peut également être améliorée en utilisant le rouleau de fascia sur le dos. Il faut cependant veiller à l'utiliser avec douceur - surtout si vous avez des problèmes de dos, l'utilisation du rouleau de fascia pour votre dos doit être évitée ou discutée avec un spécialiste.
- Un rouleau est idéal pour atteindre la bonne température de fonctionnement pour votre entraînement. Lorsqu'il est utilisé, la capacité de glisse de vos muscles augmente. Il en résulte un contrôle sensorimoteur amélioré – le risque de blessures sportives diminue.
- Après un entraînement intensif, vous devez également utiliser le rouleau et faire rouler les zones entraînées concernées beaucoup plus longtemps. Grâce au massage des fascias, vous fournissez à vos muscles des nutriments optimaux et accélérez le développement et la récupération grâce à un apport en oxygène considérablement accru.
- Les récepteurs de la douleur sont situés dans le tissu fascia et votre corps envoie des signaux de douleur à partir de là. En particulier dans le cas de tensions ou de problèmes chroniques, des améliorations telles que la réduction de la douleur peuvent être obtenues grâce à l'utilisation régulière du rouleau pour fascias.
Que faut-il prendre en compte lors de l'achat d'un rouleau en mousse ?
Tous les rouleaux de fascia ne sont pas identiques, car la sélection différente garantit que vous êtes en mesure de vous équiper exactement pour vos besoins et vos objectifs. Si tu souhaites acheter un rouleau en mousse, tu dois réfléchir à l'avance aux domaines sur lesquels tu souhaites te concentrer. La forme classique et la plus ancienne a une surface lisse et convient donc à la plupart des exercices et techniques de massage.
Une forme spéciale du rouleau est équipée d'une petite rainure au milieu. L’incision entre toujours en jeu lorsque l’on envisage de rouler le dos avec le rouleau en mousse. Votre colonne vertébrale repose dans le renfoncement correspondant pour maintenir une faible pression sur chaque vertèbre. Les rouleaux de fascia avec picots sont idéaux pour le yoga, le Pilates ou la relaxation, la circulation sanguine se fait à un niveau élevé. Avec une boule de fascia, vous pouvez idéalement atteindre les zones les plus difficiles ou aborder spécifiquement certains points. Votre genou ou d'autres articulations bénéficient énormément d'un massage avec la boule de fascia.
Que devez-vous savoir d’autre sur les rouleaux en mousse ?
Les rouleaux de fascia de Gorilla Sports sont disponibles en différents degrés de dureté. Ce qui suit s'applique : plus le rouleau est dur, plus l'effet sur les muscles et les fascias est important. L'application est cruciale pour le facteur de régénération et de guérison. La pression du rouleau doit être clairement ressentie, mais pas si douloureuse que vous arrêtiez de rouler. Les nouveaux venus dans le rouleau en mousse doivent utiliser un niveau de dureté moyen.
Les rouleaux sont extrêmement faciles à entretenir et à nettoyer grâce à l'utilisation de mousse. De l'eau savonneuse douce et un peu d'eau font ici des merveilles et garantissent qu'aucune odeur de sueur ne subsiste, même après une utilisation intensive. Le matériau utilisé dans les rouleaux de fascia Gorilla Sports est doux pour la peau. Les rouleaux sont si légers que le transport est extrêmement facile.
Si vous aimez votre corps et votre entraînement, les rouleaux en mousse sont le prolongement idéal de votre remise en forme. La construction musculaire n'est qu'un côté de la médaille - l'autre côté, à savoir le soin des muscles, est mieux réalisé en utilisant un rouleau en mousse. Lorsqu'il est utilisé correctement, le rouleau est un soulagement après une séance d'entraînement ou après une journée stressante. C'est ainsi que vous développez votre forme physique et votre santé de manière relaxante.
FAQ sur les rouleaux en mousse
À quoi sert réellement le rouleau en mousse ?
Les rouleaux de fascia peuvent activer vos muscles avant l'exercice et contribuer à la régénération après l'exercice. Un massage des fascias vise à soulager les tensions, à prévenir les douleurs musculaires et à lutter à un stade précoce contre la cellulite. Votre circulation sanguine peut être améliorée et votre métabolisme stimulé grâce à un ensemble de fascias.
Peut-on se tromper avec un rouleau en mousse ?
Se déplacer trop vite, se concentrer uniquement sur les points déclencheurs ou rouler sur les articulations peut avoir un effet contre-productif sur votre corps. Il ne faut pas non plus utiliser le rouleau en mousse avec trop de pression : les vraies douleurs sont dommageables pour votre corps. Effectuer des exercices pour des blessures aiguës peut également avoir un impact négatif. Lorsque vous vous entraînez avec des produits pour fascias, assurez-vous de travailler en pleine conscience, calmement et de manière contrôlée.
Comment rouler correctement avec le rouleau en mousse ?
Lorsque vous travaillez avec le rouleau en mousse, vous devez toujours veiller à rouler dans le bon sens, de sorte qu'il soit toujours roulé sur toute sa longueur perpendiculairement au côté long du muscle. Vous devez également utiliser vos produits pour fascias sur le haut du corps ; Ceci est plus difficile à atteindre avec le rouleau, c'est pourquoi nous recommandons une boule de fascia. Effectuez environ cinq à dix mouvements de roulement par muscle, en roulant toujours de la base du muscle vers l'origine. Maintenez un rythme et des mouvements lents et contrôlés vers votre cœur.
Que ressent-on lorsqu’un fascia coincé se détache ?
Lorsque le fascia coincé se détache, les athlètes le décrivent comme une douleur agréable. La douleur provoquée par l'entraînement avec un ensemble de fascias est similaire à celle ressentie lors d'exercices d'étirement ou de massages classiques.
Quel rouleau en mousse convient aux débutants ?
Pour les débutants, nous recommandons un rouleau facial classique avec une surface lisse, une dureté moyenne et un design simple. Pour un entraînement holistique des fascias, il est logique d'opter directement pour notre kit de fascias afin de pouvoir stimuler correctement le haut et le bas de votre corps dès le début.
