Un banc de musculation est bien plus qu’un « simple » banc sur lequel vous pouvez entraîner vos muscles pectoraux. Au contraire, les différents modèles diffèrent les uns des autres sur plusieurs aspects. Le choix du banc de musculation qui vous convient dépend, entre autres, non seulement de vos besoins personnels, mais également de vos préférences d'entraînement et de l'espace disponible dans votre salle de sport à domicile.
Une chose est sûre : avant d'acheter des bancs de musculation, il vaut toujours la peine de comparer les différentes solutions et de se renseigner sur les accessoires d'entraînement complémentaires.
Pliable ou pas ? Quelles sont les différences ?
La règle de base est que vous pouvez utiliser des bancs aussi bien pliables que statiques. Mais quelles sont les différences entre les deux modes de construction ?
Un banc de musculation statique est - comme son nom l'indique - une surface solide sous la forme d'un banc sur laquelle vous pouvez vous positionner parallèlement au sol. Ce type de banc de musculation dispose généralement d’un espace fixe dans la salle de sport à domicile.
Cependant, si vous disposez de moins d'espace (ou si vous appréciez encore plus un entraînement individuel), vous pouvez également opter pour le banc de musculation pliable. Cela offre à ses utilisateurs des avantages particuliers, qui se reflètent entre autres dans les points suivants... :
Le banc de musculation pliable peut - comme son nom l'indique - être plié et placé dans le coin de la salle de sport à domicile. Surtout si votre salle de sport à domicile est relativement petite, cela vaut la peine d'envisager cet achat.
Les bancs de musculation pliables peuvent souvent être réglés individuellement. Par exemple, avec de nombreux modèles, vous avez la possibilité de régler le dossier et ainsi de déterminer la zone à cibler lors du développé couché.
Les modèles pliables peuvent souvent être transformés en chaise en quelques étapes simples. Cela vous offre également, entre autres, la possibilité de solliciter confortablement vos biceps en position assise.
Veuillez noter que la définition de « pliable » peut varier d’un fabricant à l’autre. Cela signifie que si « pliable » signifie parfois simplement que l'appareil d'entraînement en question peut être plié et rangé dans un coin, d'autres fabricants définissent ce terme de manière beaucoup plus polyvalente et offrent à leurs utilisateurs la possibilité de procéder à des réglages individuels. au dossier.
Possibilités de réglage individuelles en un coup d'oeil
En général, vous utilisez votre banc de musculation pliable pour défier ou développer vos muscles pectoraux. Ce qui est particulièrement intéressant dans ce contexte, c'est que vous pouvez influencer quelle zone de votre poitrine est entraînée en utilisant les réglages appropriés (à condition que vous n'utilisiez pas de banc de musculation statique).
Ou pour le dire autrement : si vous vous êtes fixé pour objectif d’entraîner votre poitrine « dans son ensemble » et de ne cibler aucune zone précise, le banc plat classique est le moyen idéal pour débuter. Cependant, vous resterez bien plus flexible si vous choisissez un banc de musculation réglable. Si vous le convertissez en banc incliné et modifiez l'angle en conséquence, vous pouvez par exemple cibler les muscles du haut de votre poitrine. L'entraînement des muscles des épaules ou du dos est également possible sans problème avec les réglages appropriés.
Quel type de banc de musculation est le « meilleur » ?
Un banc de musculation est certainement le type d’équipement d’entraînement que vous souhaitez utiliser sur le long terme. Il est donc tout à fait légitime de se demander si le banc de musculation pliable ou la version statique est la meilleure solution. Le fait est cependant qu’il n’existe malheureusement pas de réponse générale à la question « Quel banc de musculation est le meilleur ? »
De nombreux débutants notamment choisissent le banc plat au début de leur carrière sportive. Cependant, si tu veux te mettre encore plus au défi individuellement - même à long terme - tu dois avant tout considérer les avantages du banc de musculation pliable. Lors de l'entraînement, vous remarquez que non seulement les groupes musculaires ciblés, mais aussi le niveau de difficulté changent lorsque le dos est sous un angle différent.
À quoi faut-il faire attention lors de l'entraînement avec le banc de musculation pliable ?
Pour que votre entraînement avec le banc de musculation pliable soit le plus efficace possible, il est important de suivre les « règles » appropriées. En plus du fait que l'entraînement doit être arrêté en cas de douleur, les conseils suivants, entre autres, sont au centre de l'attention... :
Surtout lorsque vous êtes en train d'augmenter votre poids d'entraînement, il est judicieux de travailler avec un partenaire d'entraînement. Cela peut non seulement vous encourager, mais peut également vous aider à terminer proprement la dernière phrase en cas d'urgence.
Assurez-vous d’avoir un entraînement équilibré. Cela signifie que, par exemple, il est tout aussi erroné de cibler uniquement une certaine zone de la poitrine que de renoncer à l'entraînement du dos.
Le banc de musculation pliable dans un appareil multifonction
De nombreux fabricants offrent aux utilisateurs de bancs de musculation pliables la possibilité de les utiliser avec un appareil multifonctionnel plus grand. Le fait que les éléments correspondants soient ensuite solidement installés ensemble ou que le banc de musculation réglable soit ensuite simplement poussé en dessous varie d'un modèle à l'autre.
Cependant, le banc de musculation de l'appareil multifonction vous offre l'avantage de pouvoir souvent utiliser non seulement votre poitrine, mais aussi vos jambes, etc. (en fonction de la structure de l'appareil multifonction).
Plus d'espace grâce au banc de musculation pliable
Les bancs de musculation pliables se caractérisent, entre autres, par le fait que ledit pliage peut être réalisé de plusieurs manières. Mais en règle générale, quelques étapes simples suffisent pour transformer un banc en une surface relativement plane.
Une fois plié, le banc de musculation peut ensuite être facilement rangé sous le lit ou dans le coin de la salle de sport à domicile.
De quels accessoires avez-vous besoin ?
Pour utiliser un banc de musculation pliable, tu as avant tout besoin de poids, d'espace de rangement et d'haltères appropriés. Bien entendu, ce qui doit être acheté dépend explicitement de l’étendue de la livraison. De nombreux sets contiennent déjà une sorte d'« équipement de base ». L'avantage : vous n'avez plus besoin de coordonner les différents composants séparément.
Toutefois, si le nombre de poids fournis ne vous suffit pas, rien ne vous empêche bien sûr d’en acheter davantage. Si nécessaire, cela vaut également la peine d'acheter une étagère dans laquelle vous pourrez ranger les différents disques de poids.
Pour un confort d'utilisation encore plus grand, nous recommandons l'achat de gants d'entraînement ou de fitness adaptés. Ceux-ci vous aideront à tenir les haltères encore plus solidement et vous permettront de vous concentrer pleinement sur la bonne exécution de vos exercices.
