Home trainer pour un entraînement efficace de tout le corps
Vous ne voulez pas entraîner « juste » les bras ou « juste » les jambes ? Alors le vélo elliptique classique doit correspondre exactement à vos goûts en matière de home trainer. Le plus : grâce au fait que vous devez solliciter à la fois le haut et le bas du corps, vous pouvez également améliorer votre coordination.
De plus, avec les différents appareils d'entraînement elliptiques, vous pouvez bien sûr également choisir si vous souhaitez vous en tenir à la plage d'endurance ou peut-être même passer à la force pendant quelques minutes. Comment? Il serait par exemple envisageable d'augmenter significativement la résistance. Résultat : la vitesse est réduite, mais il faut beaucoup plus de force musculaire pour pouvoir déplacer les pédales.
Le « vélo » comme classique du home gym
Même si le vélo ou ce que l'on appelle « l'ergomètre » a connu un véritable « boom » dans le secteur du fitness, notamment dans les années 1980, il est aujourd'hui impossible d'imaginer l'esprit des amateurs de fitness sans lui. La raison en est claire : pratiquement aucun autre type d’entraînement ou d’exercice ne stimule autant l’endurance (et ménage les articulations) que le cyclisme.
Avec l' ergomètre comme home trainer, vous devenez également totalement indépendant de la météo. Vous avez toujours la possibilité de monter en selle et de « repartir ». Bien entendu, il est également important de régler la selle et le volant à la bonne hauteur, comme pour le « vrai vélo ». Ce qui suit s'applique : au point le plus bas, c'est-à-dire vers six heures, la jambe doit être presque droite. Cela vous donne un angle idéal pour entraîner les muscles de vos jambes (et bien sûr votre endurance).
Home trainer confortable avec dossier
En plus du vélo classique, vous pouvez bien sûr également utiliser la version ergomètre avec dossier comme home trainer. Cela vous offre non seulement un haut niveau de stabilité, mais aussi la possibilité de vous pencher confortablement pendant que vous faites du vélo et ainsi - en même temps - d'assurer un dos droit. De nombreux appareils étaient également équipés d'une poignée à côté du siège. Grâce à ces extras, vous pouvez également vérifier votre posture encore et encore.
Alors qu'en cyclisme classique, on peut toujours s'accrocher aux poignées qui, dans le cas de l'ergomètre, symbolisent le guidon, sur l'ergomètre avec dossier, on s'assoit « mains libres ».
Le tapis de course est le home trainer idéal pour préparer les longues courses
Même si la sensation de course (et aussi le rythme) diffère selon qu'il s'agit d'utiliser un tapis roulant ou de faire du jogging en pleine nature, il n'y a toujours rien de mal à tenter un semi-marathon - quelle que soit la météo - à l'aide d'un tapis roulant partiel. entraînement avec un vélo d'appartement, etc. pour se préparer.
Bien entendu, vous pouvez également définir librement votre propre rythme sur le tapis roulant et adapter cet home trainer à votre niveau de forme individuel. De nombreux appareils de ce type vous offrent également la possibilité de varier l'inclinaison de votre « itinéraire ». De cette façon, vous pouvez rendre votre entraînement un peu plus varié et réaliste.
Home trainer avec écran
Selon le modèle, un écran pratique a été intégré dans les différents home trainers. Parfois, vous pouvez l'utiliser pour écouter la radio ou regarder la télévision, parfois ce sont de véritables « outils de suivi » que vous pouvez utiliser pour sauvegarder votre progression et y accéder à nouveau si nécessaire.
Une chose est sûre : avec un home trainer avec écran, ce ne sera presque jamais ennuyeux. Avec les modèles particulièrement modernes, il est même possible d'accéder à un plan d'entraînement individuel et de partager les résultats de l'entraînement via le home trainer sur les réseaux sociaux. Si de tels extras sont importants pour toi, tu dois absolument prêter attention aux détails pertinents avant d'acheter.
Accessoires pour votre home trainer
Un vélo d’appartement est généralement un appareil qui ne nécessite pas d’entretien minutieux pour être utilisé sur une longue période. Néanmoins, vous devez toujours avoir un peu d'huile d'entretien dans votre manche pour approvisionner les tapis roulants, etc., si nécessaire.
Car à l'aide de l'huile d'entretien, il est possible, entre autres, de lutter contre le bruit lors de l'utilisation des vélos elliptiques et d'éviter l'abrasion correspondante.
Fondamentalement, la plupart des vélos d’exercice sont des équipements relativement économes. Le moment où vous devez utiliser l’huile de soin dépend essentiellement de la fréquence d’utilisation.
Restez en forme avec un home trainer : entraînement aérobic pour brûler les graisses et augmenter l'endurance
Avec le cœur, les mains et le bon rythme : l'entraînement aérobique vise à faire fondre les réserves de graisse - grâce à un rythme modéré qui donne au corps la possibilité d'absorber suffisamment d'oxygène, nécessaire à la combustion des graisses. Anaérobie, en revanche, signifie que les muscles travaillent sans oxygène - et que l'organisme dépend donc des glucides ou du glucose et ne brûle pas les graisses. Pour que vous sachiez toujours exactement où vous en êtes pendant l'entraînement, il existe des vélos elliptiques avec ordinateurs d'entraînement. Cela signifie que vous avez toujours une vue d'ensemble de votre situation actuelle et que vous pouvez structurer la durée et la charge de manière optimale. Vous recherchez un vélo d'appartement fonctionnel, un vélo d'intérieur ou un nouveau vélo elliptique ? Alors cliquez sur notre offre maintenant !
Faire du vélo ou courir ? Bras ou jambes ? Se remettre en forme, se remettre en action après une opération ou s'entraîner pour un marathon ? En fonction de vos objectifs personnels, votre plan d'entraînement individuel sera créé : vous ne devez pas exagérer votre entraînement cardio ou laisser l'entraînement glisser. Alors : ne commencez pas par être trop motivé pour ensuite en faire trop, laissez à votre corps suffisamment de temps pour se régénérer et adaptez l'effort à votre propre niveau de forme. Astuce : fixez des rendez-vous réguliers chaque semaine. Cela donne de la structure et vous aide à trouver votre routine.
Avec un home trainer chez vous, vous pouvez vous entraîner à tout moment - quelle que soit la météo - et faire quelque chose pour votre forme physique. Sans trop d'effort, vous pouvez monter sur votre vélo d'appartement juste après le travail et faire un bon entraînement. Vous n'avez pas besoin d'apprendre des exercices compliqués ni de régler l'appareil encore et encore : votre home trainer peut se tenir à un endroit fixe dans votre appartement et vous rappeler en permanence de respecter vos séances d'entraînement.
Raisons d'opter pour un home trainer
Si vous utilisez régulièrement votre home trainer, cela améliorera votre forme physique et aura un effet positif sur votre santé. Cependant, les home trainers brûlent également des calories et des graisses grâce à l'activité physique, c'est pourquoi ils constituent une méthode populaire pour perdre du poids de manière saine.
Un home trainer peut augmenter la motivation à faire de l'exercice. S'il est souvent difficile d'aller à la salle de sport, surtout pendant les mois d'hiver ou par mauvais temps, vous n'êtes pas obligé de sortir de chez vous pour vous entraîner sur le home trainer. Il offre également de la flexibilité car vous pouvez faire de l'exercice quand vous le souhaitez et vous n'avez pas à suivre les horaires d'ouverture d'une salle de sport.
Un home trainer offre ces avantages en un coup d'œil :
- Les home trainers sont polyvalents : il existe de nombreux appareils différents, il y en a donc pour tous les goûts.
- Les home trainers peuvent être utilisés de manière flexible : quelle que soit l'heure, vous pouvez toujours vous entraîner quand vous le souhaitez.
- Les home trainers sont bons pour la santé : un home trainer renforce votre endurance et votre forme physique et améliore votre système cardiovasculaire
- Les home trainers vous aident à perdre du poids : En faisant de l'exercice sur le home trainer, vous brûlez des calories, ce qui vous aide à perdre du poids
- Les home trainers permettent d'économiser des coûts : si vous vous entraînez à la maison et non au gymnase, vous économisez beaucoup d'argent. Vous ne payez que des frais d'acquisition uniques et aucun frais mensuel. Les éventuels frais de déplacement sont également éliminés
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En plus d'améliorer votre forme physique, vous réduisez également le stress lorsque vous vous entraînez – et enfin et surtout, vous réduisez également la graisse. Ainsi, vous pouvez non seulement faire quelque chose pour votre santé, mais aussi pour perdre du poids. Et attendez-vous à un corps en forme ! Vous trouverez ici, dans notre boutique de sport en ligne , les home trainers adaptés au studio et à la maison. Nous vous proposons un large choix de home trainers, où vous êtes sûr de trouver l'appareil adapté à vous et à vos besoins.
