À l'aide de divers équipements, tels que des supports d'haltères ou des supports multifonctionnels, il est possible d'entraîner les différents groupes musculaires de manière particulièrement efficace. L'utilisateur a le choix entre différents modèles.
Du « basique » au « multifonctionnel – quel rack est la meilleure solution ?
En général, le choix du rack correspondant doit bien entendu être basé sur vos propres besoins de formation. Cependant, si vous souhaitez rester le plus flexible possible, vous feriez bien de choisir dès le départ un rack avec plusieurs options de formation. Dans ce contexte, les modèles de haute qualité se caractérisent entre autres par... :
- la possibilité d'entraîner différents groupes musculaires
- différents poids et la flexibilité associée
- le fait qu'ils s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux utilisateurs avancés et permettent donc un entraînement en groupe basé sur différents niveaux de forme physique.
Si vous recherchez le « meilleur » modèle, vous devez comparer différentes méthodes de construction et les évaluer par rapport à vos objectifs d’entraînement personnels.
Support de poids libre ou version guidée ?
Les supports qui soutiennent l'entraînement des muscles de la poitrine, en particulier, sont toujours très populaires. Les modèles correspondants sont proposés en version à poids libre et guidée. La question qui prime ici : qu’est-ce qui est réellement meilleur ? Fondamentalement, les deux méthodes de construction ont leurs avantages individuels. La variante guidée est particulièrement adaptée, par exemple, lorsqu'un athlète amateur ou professionnel s'entraîne seul. Cela donne souvent une impression de sécurité (également d'un point de vue psychologique) de pouvoir attacher le poids à tout moment.
De nombreux athlètes trouvent la version avec poids libres un peu plus exigeante. Ici, il est non seulement important de soulever le poids en question, mais aussi de l'équilibrer. Certains athlètes préfèrent la version avec poids libres, surtout s'ils travaillent avec un partenaire d'entraînement capable de contrecarrer les transferts de poids excessifs.
Quels groupes musculaires peuvent être entraînés avec le rack ?
La plupart des racks actuellement disponibles sur le marché sont des éléments d'entraînement axés sur le renforcement du haut du corps, notamment des muscles de la poitrine.
Les options d'exercices que les racks offrent à leurs utilisateurs sont beaucoup plus polyvalentes. Qu'il s'agisse des muscles pectoraux, des biceps ou des triceps : selon le modèle, l'entraînement est extrêmement varié. Alors que certains modèles permettent uniquement d’entraîner un groupe musculaire spécifique, d’autres offrent nettement plus de flexibilité.
Il est important de se rappeler que la plupart des racks ne sont pas des équipements de fitness particulièrement peu encombrants. Il est donc généralement judicieux de choisir dès le départ un modèle offrant différentes possibilités d’exercice afin de rester flexible.
Quels autres avantages offre un rack de fitness ?
En plus de sa multifonctionnalité, un support de fitness classique et moderne présente un autre avantage. Parce que : les disques de poids utilisés pendant l'entraînement peuvent généralement être stockés directement sur le support. Cela signifie qu'il n'est généralement pas nécessaire d'avoir un équipement séparé pour stocker les poids respectifs.
Grâce à la structure logique, l'utilisateur a accès à ses poids à tout moment et n'a pas besoin d'interrompre son entraînement en recherchant « plaque de poids X ». Bien entendu, cela ne s’applique que si les poids sont correctement remis en place.
Le rack de fitness comme aide à l'organisation
Également intéressant : les racks peuvent, mais ne doivent pas nécessairement, être considérés comme des équipements d'entraînement classiques. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne ce qu'on appelle les cages. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une « cage ». Un accessoire de fitness avec une structure plutôt simple, mais dans lequel d'autres équipements, comme des barres de musculation ou des plaques de musculation (ou des barres de musculation avec plaques de musculation fixées), peuvent être rangés.
La manière dont le rack est ensuite utilisé dépend bien entendu de la conception correspondante. Bien entendu, le facteur « espace » joue également ici un rôle clé.
Quelle taille peut avoir un rack ?
Bien entendu, le choix final de l'utilisateur dépend en grande partie de l'espace disponible. Même s'il est tout à fait possible de combiner différents exercices dans un espace relativement petit à l'aide d'un rack moderne, il ne fait aucun doute qu'il faut également de l'espace pour accueillir un rack (voire même plusieurs ?).
En général, il est logique de prêter attention aux conseils suivants... :
- Une liberté de mouvement confortable n'est garantie que s'il y a suffisamment « d'espace » autour du rayonnage. Installer un rack trop près du mur ne ferait que gêner inutilement l'utilisateur.
- La sécurité est un facteur important ! Toute « solution de compromis », notamment en ce qui concerne l’espace disponible, peut également s’avérer dangereuse. Par exemple, les disques de poids doivent toujours être faciles à mettre et à enlever.
- Surtout si l’espace fitness ne se compose pas « uniquement » de supports, il est essentiel de prendre également en compte le reste de l’équipement lors de la planification.
Cependant, si vous trouvez finalement la solution adaptée à vos besoins et à votre espace, vous avez trouvé dans le rack un « polyvalent » multifonctionnel.
Quand est-il judicieux d’utiliser un rack ?
Les racks conviennent aussi bien à l'entraînement multifonctionnel qu'à l'intention de mettre un peu plus d'ordre dans la salle de sport à la maison.
Surtout si l'accent est mis sur l'entraînement du haut du corps (qu'il s'agisse d'endurance ou de force), l'achat de cet équipement spécial doit être envisagé. Alors qu'auparavant il fallait utiliser de nombreux équipements, il suffit aujourd'hui généralement de compter sur un rack bien équipé.
En général, le nombre d’options différentes détermine en fin de compte le prix. Autrement dit : un support de base, qui offre uniquement la possibilité de s'accrocher à différents poids, est généralement moins cher qu'un modèle sur la base duquel différents muscles du haut du corps peuvent être entraînés.
Mais quel que soit le modèle, les différents fabricants se sont désormais concentrés non seulement sur un niveau de qualité élevé, mais aussi sur une structure simple et peu compliquée pour leurs rayonnages. Cela signifie que rien ne s'oppose souvent à un démarrage relativement rapide de la formation après l'accouchement.
