Pratique et multifonctionnel : le banc incliné
Un banc incliné est désormais standard dans chaque salle de sport et dans presque tous les espaces de fitness à domicile. Vous pouvez vous asseoir dessus non seulement pendant les pauses entre les phrases individuelles. Le banc incliné est plutôt un moyen idéal pour rendre votre entraînement encore plus confortable et polyvalent.
Le banc incliné classique joue aujourd'hui un rôle crucial, notamment dans le cadre de l'entraînement avec haltères et haltères. Cependant, en raison des nombreux avantages qu'offre cet équipement d'entraînement spécial, le banc incliné est également souvent installé dans les salles de sport multifonctions multifonctionnelles.
Réglages individuels – c'est ainsi que vous adaptez le banc incliné à vos exercices
Un banc incliné peut être réglé individuellement aussi bien en ce qui concerne le dossier qu'en liaison avec l'élément d'assise. Cela signifie que vous pouvez parfaitement vous entraîner non seulement en position assise ou allongée, mais aussi dans les zones intermédiaires.
Par exemple, les différents types de réglages de l'assise et du dossier vous permettent de cibler encore plus spécifiquement différents groupes musculaires de votre corps.
Quels exercices peut-on réaliser avec le banc incliné ?
La gamme d'exercices pouvant être effectués en association avec le banc incliné est particulièrement diversifiée.
Par exemple, le banc incliné convient aux zones suivantes... :
- Développé couché ou développé couché
- Entraînement des biceps
- Entraînement des triceps.
D'autres possibilités s'offrent à vous si le banc incliné est intégré à un autre appareil d'entraînement multifonctionnel. Par exemple, les bancs sont populaires en combinaison avec des exercices de papillon, des presses pectorales guidées et des bureaux de curl, entre autres. Ici aussi, la possibilité du réglage individuel mentionné ci-dessus se montre particulièrement positive. Grâce à cela, l'appareil d'entraînement peut être adapté de manière optimale à l'exercice concerné. Le résultat : un travail encore plus efficace.
Les avantages du banc incliné en un coup d'œil
Vous vous demandez probablement si vous pourriez également utiliser un banc ordinaire dans votre salle de sport à domicile pour effectuer les exercices correspondants. Cependant, les avantages essentiels du banc incliné sont particulièrement évidents par rapport à un élément rigide, tel qu'un banc ou un tabouret.
Un banc incliné est non seulement souvent plus flexible qu'un banc (par exemple grâce aux rouleaux intégrés), mais constitue également la base de nombreux mouvements d'entraînement individuels. Par exemple, si vous rabattez le dossier vers le haut pendant votre entraînement thoracique, vous entraînerez une zone de poitrine différente de celle sur une chaise longue lisse. Si vous souhaitez insérer une unité papillon, vous décidez simplement d'un angle de 90° entre l'assise et le dossier et bénéficiez ainsi d'une assise sécurisée.
Cela devient vite évident : même si le banc incliné peut paraître simple à première vue, il vous offre de nombreux aspects que vous pouvez utiliser dans le cadre d'un entraînement exigeant.
Accessoires classiques pour le banc incliné
Pour vous entraîner avec le banc incliné, vous avez besoin d'accessoires spéciaux (en dehors des dips, que vous pouvez réaliser sans équipement et en fonction de votre propre poids).
Les haltères, les haltères, les plaques de poids et les bureaux de curling sont souvent la méthode de choix ici. Selon le sol, il peut également être judicieux de placer le banc incliné sur des tapis de protection pour protéger la surface. En effet, surtout dans le cadre de l'entraînement avec haltères, des forces particulièrement élevées travaillent souvent sur une surface relativement petite. En bref : le banc incliné n'est certainement pas l'un des éléments les plus peu encombrants de votre espace fitness à domicile, mais il vous offre une base idéale pour un entraînement varié.
