Avantages et utilisations possibles
Un stepper aérobie est idéal pour faire fonctionner votre système cardiovasculaire et façonner votre corps. Que ce soit seul ou en groupe, vous pouvez simplement mettre votre musique préférée et vous lancer. Les exercices stepper sont polyvalents et peuvent être adaptés individuellement, par exemple en faisant un pas de côté ou en prenant vos bras avec vous. Ces exercices sont non seulement bons pour l’endurance, mais contribuent également à réduire le stress.
Steppers réglables en hauteur et multifonctionnels
Un bon stepper aérobique doit être réglable en hauteur et facile à ranger. Les steppers réglables en hauteur offrent plus de flexibilité et permettent des options d'entraînement individuelles. Avec des équipements de fitness supplémentaires tels que des extenseurs, l'entraînement devient encore plus varié. Gorilla Sports propose une large gamme de steppers et autres équipements de fitness pour vous accompagner dans votre entraînement.
Entraînement avec le step board
Le step board est un appareil d'entraînement polyvalent qui est utilisé dans de nombreux cours de fitness, mais qui rend également de précieux services dans la salle de sport à domicile. Les planches de quilting sont disponibles en variétés réglables et non réglables. Les modèles réglables sont particulièrement pratiques car ils sont faciles à monter et à démonter et offrent diverses options de formation. La hauteur peut être modifiée par simple clic ou clipsage, ce qui permet d'ajuster individuellement l'intensité de l'entraînement.
Augmenter l’endurance et la coordination
L'entraînement avec le step board améliore votre endurance et renforce les muscles de vos jambes et de vos mollets. Comme pour monter les escaliers, votre travail consiste à monter et descendre, souvent selon des séquences de marches spécifiques. Ces exercices peuvent également être des styles de danse pour favoriser la force, l’endurance et la coordination. Assurez-vous d'effectuer les mouvements avec précision pour éviter les blessures.
Conseils de formation importants
Lorsque vous vous entraînez avec le step board, vous devez toujours faire attention à vos pas et placer tout votre pied sur le step. Commencez par de basses altitudes pour vous habituer aux mouvements et augmentez progressivement l'altitude pour augmenter l'intensité. Vous pouvez également utiliser le step board pour d'autres exercices tels que des dips ou un entraînement des fesses.
Critères d'achat des planches à quilting
Lorsque vous achetez une planche à quilting, vous devez faire attention aux points suivants :
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Ajustabilité : La flexibilité dans le réglage de la hauteur est importante afin de pouvoir adapter individuellement l'entraînement.
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Taille et dimensions : Le tremplin doit être suffisamment grand pour pouvoir s'entraîner en toute sécurité.
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Poids et stabilité : Un tremplin stable et suffisamment lourd assure la sécurité pendant l'entraînement.
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Finition de surface : Une surface antidérapante est indispensable pour éviter les accidents.
Équipement et soins supplémentaires
Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un tapis d’exercice ou une grande serviette, notamment pour les exercices à genoux. Après l'entraînement, nettoyez simplement votre planche à quilting avec un chiffon humide.
Conclusion
Les steppers et marchepieds aérobiques sont des appareils d'entraînement polyvalents, idéaux pour s'entraîner à la maison ou en salle de sport. Avec un entraînement régulier, vous pouvez améliorer votre endurance, votre force et votre coordination. Lors de l'achat, faites attention aux critères les plus importants pour trouver l'appareil adapté à vos besoins. Amusez-vous et réussissez votre entraînement !
