Avec leur aide, vous pouvez bien sûr non seulement vous offrir une pause bien méritée pendant votre entraînement, mais aussi, entre autres, vous entraîner particulièrement efficacement dans le domaine de la force.
Les bancs d'entraînement sont désormais disponibles dans de nombreuses versions différentes. Il semble certainement y avoir une structure adaptée à la plupart des objectifs de formation. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement pour votre vie sportive quotidienne ?
Le classique : le banc plat pour le développé couché
Afin de vraiment solliciter vos muscles de la poitrine lors du développé couché, vous avez besoin d'un banc d'entraînement stable et confortable.
Non seulement il vous offre la possibilité de vous allonger confortablement, mais il vous permet également de bouger vos bras et vos épaules avec la plus grande souplesse possible. Que vous vous entraîniez ici avec beaucoup de poids ou avec peu de poids : un confort d'utilisation élevé vous permet de procéder encore plus individuellement et en douceur... sans avoir à vous soucier d'une posture inconfortable.
Les modèles de base de ce banc d'entraînement ne sont pas réglables. Si vous souhaitez utiliser le banc pour mettre vos biceps à l'épreuve de manière confortable, vous devez choisir un modèle avec des options de réglage individuelles.
Le banc d'entraînement réglable
De nombreux bancs d'entraînement peuvent être adaptés de manière optimale aux besoins de l'athlète en les transformant facilement en « chaise » avec dossier. Cela signifie que vous pouvez vous asseoir, pencher le haut de votre corps et entraîner vos biceps (ou triceps). Avec le soutien supplémentaire, vous pouvez éviter les mauvaises postures classiques et équilibrer encore mieux votre corps.
En fonction des zones de votre poitrine que vous souhaitez entraîner, vous pouvez également utiliser le banc d'entraînement réglable pour le développé couché. En modifiant l'angle de réglage et les exercices caractéristiques du développé couché, d'autres zones musculaires sont toujours abordées.
Bancs d'entraînement pour les flexions des biceps
Afin de pouvoir réaliser des flexions de biceps aussi proprement que possible, de nombreux athlètes décident d'acheter ce qu'on appelle un banc de curl. Avec ce banc d'entraînement spécial, vous avez la possibilité d'effectuer vos flexions de biceps encore plus proprement en plaçant le haut de votre bras dans l'appareil et en travaillant ainsi de manière encore plus stable.
Si vous avez décidé d'effectuer les boucles correspondantes avec une barre, vous pouvez - selon le modèle de banc - simplement la placer dans les poignées appropriées après la dernière répétition.
Le banc d'entraînement pour la petite salle de gym à domicile
Malheureusement, l’empreinte d’une salle de sport à domicile n’est pas toujours aussi grande que les intentions de l’athlète. C'est pourquoi de nombreux amateurs de fitness recherchent souvent un équipement le moins encombrant possible.
De nombreux bancs d'entraînement vous offrent une fonction de pliage spéciale. Comme son nom l'indique, vous pouvez simplement replier l'équipement lorsqu'il n'est pas utilisé et l'appuyer contre le mur, par exemple.
Idéal pour tous les sportifs qui, malgré une salle de gym à domicile relativement petite, ne veulent pas renoncer à un équipement détaillé et de haute qualité.
Bancs d'entraînement et multigym – une combinaison spéciale !
Les équipements sportifs multifonctionnels jouent aujourd’hui un rôle important dans la forme physique quotidienne de nombreuses personnes. Il n’est donc pas surprenant que le banc d’entraînement classique soit souvent intégré à des équipements plus grands. Il constitue alors la base idéale pour... :
- Développé couché
- Curls biceps
et d'autres exercices qui peuvent être réalisés à l'aide du matériel approprié. C’est également une solution populaire non seulement dans les grandes salles de sport à domicile, mais également dans les petites. Il a rarement été aussi simple de rendre un entraînement encore plus polyvalent en utilisant un seul équipement.
Quel équipement supplémentaire est judicieux en relation avec le banc d'entraînement ?
En fonction de l'objectif d'entraînement, le banc d'entraînement peut être utilisé à différentes fins. Vous n’avez pas toujours besoin d’accessoires complets pour travailler efficacement. Les exercices de base classiques, comme les dips, peuvent également être réalisés en utilisant votre propre poids.
Les extras typiques souvent utilisés en relation avec le banc d'entraînement comprennent :
- Haltères
- Haltères
- Kettlebells.
Si vous vous entraînez avec plusieurs disques de poids, pensez également à acheter des supports appropriés. Ceux-ci peuvent être utilisés pour maintenir davantage l’ordre dans la salle de sport à domicile.
Bien entendu, il est particulièrement pratique de placer des supports de poids et de barres à proximité du banc d'entraînement. Cela signifie que l'entraînement ne doit généralement pas être interrompu longtemps lors du passage d'un exercice à l'autre.
L'emplacement idéal pour le banc d'entraînement
Un banc d'entraînement dans la salle de sport à domicile doit être confortable de tous les côtés. Si vous le souhaitez, vous pouvez également placer votre banc devant un miroir plus grand afin de pouvoir vérifier « accessoirement » votre posture pendant les exercices.
En particulier, les bancs d'entraînement intégrés aux équipements multifonctionnels sont particulièrement beaux au milieu de la pièce. Selon la surface au sol et l'espace, ils représentent souvent le point central des séances d'entraînement entre amis.
