Rudergeräte

Entdecke die Vielfalt an Rudergeräten bei Gorilla Sports Schweiz

Rudergeräte kombinieren Kraft- und Ausdauertraining auf eine besonders effektive Art und Weise. Vereinfacht gesagt ist das Rudergerät ein echter Allrounder, wenn es darum geht, die Ausdauerleistung zu steigern. Mit einer Rudermaschine kannst du viele Kalorien verbrauchen und gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Es gibt die Ruder-Trainingsgerät in vielen unterschiedlichen Ausführungen und von verschiedenen Herstellern. In unserem Onlineshop kannst du diverse Modelle entdecken, die sich insbesondere in Sachen Leistung und Funktionsumfang unterscheiden. Willst du sichtbare Erfolge erzielen, bist du mit einem Rudergerät auf der richtigen Spur.

Rudergeräte und ihre Vorteile

Rudern ist eine intensive und gleichermassen effektive Ausdauersportart. Das Rudergerät ist ein Fitnessgerät, das aus den meisten Fitnessstudios nicht wegzudenken ist. Doch damit kannst du auch in den eigenen vier Wänden trainieren. Im Grunde handelt es sich um ein Sportgerät, welches das Rudern imitiert. Das bedeutet, dass du auch ohne Wasser und See vor der Haustür den Rudersport praktizieren kannst. Das Indoor-Rudern wird tatsächlich auch immer beliebter. Denn du kannst damit neben der Ausdauer auch viele andere Muskelgruppen trainieren. Gerade im Vergleich zu einem Fahrradtrainer oder einem Laufband ist das Rudergerät sehr effektiv. Denn die Zugbewegung fordert den gesamten Oberkörper. Du kannst den Zugwiderstand ganz individuell einstellen. Deswegen eignen sich die Ruder-Trainingsgeräte sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Athleten. Ein weiterer Vorteil der Rudermaschine ist die Tatsache, dass die Übungen gelenkschonend ausgeführt werden können. Durch den Muskelaufbau wird der Oberkörper trainiert, was unter Umständen auch Rückenschmerzen vorbeugen kann.

Rudermaschine: So funktioniert das Fitnessgerät

Es gibt bei Geräten verschiedene Systeme, die deutliche Unterschiede aufweisen. Generell wird zwischen dem Rudergerät mit Seilzugsystem und dem Rudergerät mit Auslegersystem unterschieden. Ausserdem kommt es dann auch noch auf das Widerstandssystem an.

• Luftwiderstand
  Ein echter Klassiker ist die Workout-Maschine mit Luftwiderstand. Bei diesem Gerät ziehst du gegen den Luftwiderstand an. Dieser kommt durch Verwirbelungen der Luft zustande.
  
  
• Wasserwiderstand
  Ein bisschen anders gestaltet sich das System bei dem Rudergerät mit Wasserwiderstand. Hier arbeitest du nämlich gegen den Wasserwiderstand. Dieser wird mithilfe von Verwirbelungen von Wasser erzielt. Bei diesem Gerät ist es ebenfalls so, dass du durch die Trainingsgeschwindigkeit das Training selbst gestalten kannst. Weiterhin hast du bei diesem Fitnessgerät die Möglichkeit, den Gurtwiderstand individuell zu verstellen. Dafür musst du wahlweise mehr oder weniger Wasser in den Tank füllen. Je nach Trainingsintensität wird der Widerstand also individuell geregelt. Eine separate Einstellung ist nicht mehr nötig.

• Magnetwiderstand
  Zu guter Letzt gibt es noch Ruder-Trainingsgeräte mit Magnetwiderstand. Das magnetische System zeichnet sich dadurch aus, dass mit Magneten die Schwungkraft wahlweise verringert oder vergrössert wird. Dafür erzeugt der Magnet einen stärkeren Widerstand, wenn er sich der Schwungmasse nähert. Die Abstandsveränderung kannst du ganz individuell vornehmen. Dafür ist eine Handschraube nötig. Es gibt aber zwischenzeitlich auch schon innovative Rudergeräte, bei denen sich diese Einstellung über den Boardcomputer vornehmen lässt. Der wohl grösste Vorteil bei diesem Rudergerät ist, dass du den Widerstand innerhalb kürzester Zeit auf deine Wünsche einstellen kannst. Das hat zur Folge, dass du dein Training effektiv und zielorientiert gestalten kannst.

Wie viel Platz braucht ein Rudergerät?

Rudergeräte sind natürlich nicht klein. Wie viel Platz sie brauchen, hängt aber von einigen Faktoren ab. Ausleger-Modelle sind sehr breit und können unter Umständen auch schon einmal eine Spannweite von zwei Metern erreichen. Seilzug-Modelle sind dagegen etwa 50 Zentimeter breit und rund 150 Zentimeter lang. Viele Hersteller bieten mittlerweile aber auch Rudermaschinen an, die sich zusammenklappen oder alternativ hochkant lagern lassen. Das bedeutet, dass du den Platz nicht dauerhaft zur Verfügung haben musst. Du kannst das Fitnessgerät für dein Training aufstellen und danach platzsparend verstauen. Bei dem Kauf solltest du also unbedingt die Masse im Blick behalten und zudem beachten, dass du einen Stromanschluss in der Nähe brauchst.

Ruderergometer: die Ausstattung im Überblick

Abhängig von dem Gerät und dem Hersteller glänzen die Rudermaschinen mit verschiedenen Funktionen und Zusatzfeatures, die sich im Training bewähren.

• Trainingscomputer
  Ein Rudergerät ist immer auch mit einem Trainingscomputer ausgestattet. Die kleinen Geräte sind dabei sehr funktional. Sie erfassen beispielsweise die Zeit, die Strecke, die Geschwindigkeit und auch die Schlagfrequenz. Manche Modelle sind zudem mit einem Magnetbremssystem ausgestattet, sodass sich auch voreingestellte Trainingsprogramme aktivieren lassen. Auf diese Weise lässt sich der Widerstand automatisch variieren. Wenn du regelmässig trainieren willst und deine Trainingsfortschritte auch dokumentieren möchtest, ist der Trainingscomputer ein praktischer Helfer.

• Pulsmessung
  Wer wirklich jedes Training dokumentieren will, der muss auch immer einen Blick auf die Herzfrequenz werfen. Deswegen sind die meisten Rudermaschinen auch mit einer Funktion zur Pulsmessung ausgestattet. Während manche Hersteller auf einen Ohrclip setzen, finden sich bei anderen Marken die klassischen Brustgurte. Unter Umständen kannst du auch deine Sportuhr mit dem Rudergerät verbinden.

Möchtest du Rudergeräte kaufen? Dann gilt es zunächst das passende Widerstandssystem zu ermitteln. Wie bereits erwähnt, gibt es Rudergeräte mit Luft-, Wasser-, Magnetwiderstand und einer Kombination aus Luft und Magnet.

Sollen Rudertrainer einen hohen und gleichmässigen Widerstand haben, eignet sich ein Luftwiderstand. Rudergeräte mit Luftwiderstand eignen sich für jeden, der auf Performance trainieren möchte. Allerdings sind diese Rudergeräte auch die lautesten Rudergeräte, die es gibt.

Für ein realistisches Ruder-Feeling empfehlen sich Rudergeräte mit Wasserwiderstand. Diese Rudergeräte sind ausserdem sehr leise und wirken deshalb beim Training beruhigend. Auch sehr leise sind Geräte mit Magnetwiderstand. Zwar ist das Bremssystem dieser Maschine nicht so stark, doch es gibt Modelle, die zusätzlich mit Strom versorgt werden, um dies auszugleichen. Rudergeräte mit Magnetwiderstand bieten auch ein gutes Ruder-Feeling, allerdings nicht so realitätsnah wie Rudergeräte mit Wasserwiderstand.

Die Kombination aus Luft- und Magnetwiderstand ermöglicht es dem Nutzer, sein Rudergerät am Computer beziehungsweise an der Zugstange zu steuern. Hier handelt es sich ebenfalls um sehr leise Geräte, die einen hohen Widerstand bieten.

Neben der gewünschten Widerstandsart gehören jedoch noch andere Faktoren zu der Kaufentscheidung dazu. Die Geräuschentwicklung von Rudergeräten ist häufig ein entscheidendes Kriterium bei der Auswahl eines Modells. Wem es wichtig ist, Rudergeräte nur in Zimmerlautstärke zu verwenden, sollte demnach Geräte wählen, die leise sind. Ist dies für dich nicht ausschlaggebend, kannst du dich auch für Rudergeräte entscheiden, die über Zimmerlautstärke liegen. Darüber hinaus solltest du dich für Rudertrainer mit einem guten Trainingscomputer entscheiden. Vor allem, wenn du etwas für Technik übrig hast, ist ein Computer unverzichtbar.

Da Rudergeräte, die mit einem Trainingscomputer ausgestattet sind, über eine Basisanzeige, verschiedene Trainingsprogramme und eine Pulsmessung verfügen, sind sie unverzichtbar für die Langzeitmotivation.

Die Körpergrösse ist ebenso wichtig zu berücksichtigen. Wenn du auf die maximale Nutzergrösse achtest, die der Hersteller der Rudergeräte angibt, bist du auf der sicheren Seite. Bei einer geringen Körpergrösse kannst du beim Kauf der Rudergeräte nichts falsch machen. Personen mit einer Grösse ab 1,85 m sollten die maximale Nutzergrösse jedoch dringend beachten. Andernfalls kauft man womöglich Rudertrainer, mit denen man den kompletten Bewegungsablauf gar nicht ausführen kann, da man vorzeitig das hintere Ende der Rudergeräte erreicht.

Beim Rudergeräte-Kauf spielt auch die maximale Belastbarkeit eine wichtige Rolle. Wie stark die Geräte belastbar sind, sagt viel darüber aus, wie stabil sie sind. Das wirkt sich auch auf die Langlebigkeit der Rudergeräte aus. Wenn du also lange etwas von deinem neuen Fitnessgerät haben möchtest, solltest du dir welche mit hoher Belastbarkeit ansehen.

Wie sieht es mit deinem Trainingsraum aus? Nicht jeder hat in seiner Wohnung so viel Platz, um einen eigenen Fitnessraum einzurichten. Andere haben das Problem, dass sie bereits andere Fitnessgeräte besitzen. In beiden Fällen kommt es auf die Grösse und den Raumbedarf der Rudergeräte an. Vor dem Kauf solltest du daher unbedingt auf die Masse der Geräte achten und deine Wohnung entsprechend abmessen. Immerhin sollen Rudergeräte die Wohnung nicht unordentlich oder überfüllt aussehen lassen, sondern genug Platz haben, damit du ein gutes Training absolvieren kannst.

Wer die Maschine nicht immer in seinen Wohnräumen stehen lassen möchte, kann sich auch für klappbare Maschinen entscheiden. Diese werden nach dem Rudergeräte-Training einfach zusammengeklappt und an einem geeigneten Ort verstaut. Trotzdem benötigen Rudergeräte viel Platz – nur weil sie klappbar sind, heisst das nicht, dass sie klein sind.

Beim Kauf solltest du auch Faktoren der Ergonomie und des Komforts beachten. Folgende Aspekte gilt es dabei zu beachten:

• Wie bequem ist der Sitz?
• Wie hoch ist der Sitz?
• Lassen sich die Fussstützen der anpassen?
• Wie gut lesbar ist der Trainingscomputer und lässt er sich einfach bedienen?

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