Steppbrett

Das Training mit dem Stepper

Du kannst das Training mit einem Fitness Stepper unseres Sport-Online-Shops auf deinen Leistungsstand sowie auf deine persönlichen Trainingsziele ausrichten. Das macht den Sport zu Hause so effektiv: Nach und nach kannst du dich immer mehr steigern und hast mit nur einem Gerät vielfältige Möglichkeiten, dein Training individuell zu gestalten. Durch Intervalleinheiten kannst du deine Trainingsintensität sukzessive steigern. Intervalltraining meint eine Trainingsmethodik im Sport, die sich durch eine abwechselnde Belastungs- und Erholungsphase auszeichnet. Je nach Fitnesslevel steuerst du deine Intensität durch Verlängern der Belastungs- und verkürzen der Erholungsphase. 

Es gibt Stepper mit verschiedenen Höheneinstellungen, sodass du die Trainingsstufen flexibel anpassen kannst. Ausserdem gibt es Fitness Stepper Tunturi, welche über einen integrierten Computer verfügen. Dieser zeigt dir deinen Kalorienverbrauch, die Trittfrequenz, die Anzahl der Schritte sowie die Zeitmessung an. Dadurch hast du einen besseren Überblick über dein Training. Für diejenigen, die besonders wenig Platz haben und keine grossen Fitnessgeräte im Wohnzimmer platzieren möchten, eignet sich ein Mini Stepper. Dieser findet in jeder Wohnung Platz und ist für das Workout genauso gut geeignet.

Welche Muskeln trainiert man mit dem Fitness Stepper?

Durch die Treppensteig-Bewegung trainierst du mit dem Fitness Stepper gezielt deine Oberschenkel und deinen Po. Auch deine Waden profitieren von dem Training. Zusätzlich kannst du in das Training Hanteln mit einbinden, damit auch die Muskulatur deiner Arme bzw. deines Oberkörpers gestärkt wird.

Vorteile von einem Fitness Stepper

Deine Beine und dein Po werden nicht nur gestrafft, das Training auf dem Fitness Stepper ist zudem für die Fettverbrennung geeignet. Dadurch, dass du Fett gleichmässig über den Körper verteilt verbrennst, wird auch dein Bauch durch den Fitness Stepper flacher.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Durchblutung gefördert wird. Dies unterstützt nicht zuletzt das Herz-Kreislauf-System und beugt entsprechenden Krankheiten vor.
Ein Fitness Stepper ist nicht nur etwas für erfahrene Sportler, auch Anfänger kommen mit dem Gerät gut zurecht. Da du das Training so gestalten kannst, wie du möchtest, kannst du als absoluter Neuling mit behutsamen Workouts beginnen, dich später allerdings sowohl in der Intensität als auch in der Dauer steigern. Zudem dient der Sport auf dem Fitness Stepper als Warm-up für einem Krafttraining.

Häufige Fehler beim Training mit dem Fitness Stepper

Damit das Workout so effektiv wie nur möglich ist, gilt es, richtig zu trainieren. Mögliche Fehler sollten daher schnellstmöglich erkannt werden, damit sie sich nicht in deine Sport-Routine einschleichen und du sie nur schwer wieder loswirst. Ausserdem bergen Fehler beim Sport Gefahren: Du könntest dich verletzen oder zumindest einen sehr unangenehmen Muskelkater bekommen.

Um Fehlern vorzubeugen, musst du dich vor Inbetriebnahme des Steppers mit seinen Grundfunktionen auseinandersetzen. Befolgst du die Anleitungen, können grobe Fehler bei der Verwendung des Fitness Steppers bereits verhindert werden.

Viele Fehler schleichen sich allerdings bei der Körperhaltung ein. Diese sind es, die dein Training massiv beeinträchtigen können. Achte darauf, dass deine Fusssohlen nicht angehoben werden, sondern vollen Kontakt mit der Trittfläche haben. Verwendest du einen Stepper, bei dem du Auf- und Absteigen musst, trifft dies natürlich nicht zu. In dem Fall solltest du jedoch darauf achten, dass du gerade und fest auf dem Stepper stehst. Eine gerade Körperhaltung beugt Schmerzen im Wirbelbereich oder anderen Rückenproblemen vor.

Bei Workouts mit Fitness Steppern kommt es zudem häufig vor, dass die Knie durchgestreckt oder überstreckt werden. Die Beine sollten immer leicht gebeugt sein, damit die Knie nicht überlastet werden. Dies führt nämlich nicht nur zu Schmerzen, sondern auch dazu, dass du dein Training womöglich frühzeitig abbrichst.
Auf dem Stepper gilt es zudem, den Bewegungsablauf immer flüssig zu halten. Ruckartige Bewegungen führen zu einer Belastung der Knie und machen das Workout nur anstrengender.

Für wen eignet sich der Fitness Stepper?

Wer nur über wenig Platz verfügt, trotzdem jedoch zu Hause Sport machen sollte, profitiert von einem Fitness Stepper. Das Gerät ist kompakt und lässt sich gut verstauen. Da es allerdings hauptsächlich die Gesässmuskulatur sowie die Beine trainiert, ist es nicht für dich geeignet, wenn du Muskeln an den Armen aufbauen möchtest. In diesem Fall solltest du über ein zusätzliches Fitnessgerät nachdenken.

Wer effektiv Fett verbrennen möchte und das am ganzen Körper, wird mit dem Stepper zufrieden sein. Auch all diejenigen, die sich vor dem Krafttraining aufwärmen möchten, können getrost zum Fitness Stepper greifen.

Das Gerät ist daher sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet. Es lassen sich individuelle Trainingsziele erreichen und verschiedene Intensitätsstufen einstellen.

Fitness Stepper kaufen bei gorillasports.ch

Auch du möchtest deine Ausdauer verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln, hast aber keinen Platz für grosse Fitnessgeräte? Mit dem Fitness Stepper kannst du in den eigenen vier Wänden individuelle Workouts absolvieren. Möchtest du einen Fitness Stepper kaufen, findest du bei gorillasports.ch eine grosse Auswahl. Hier findest du das richtige Gerät für deine Ansprüche. Bei weiteren Fragen nimm gerne Kontakt zu uns auf!