Kategorie: Kettlebell

Effektives Training mit Kettlebells von Gorilla Sports Schweiz

Die Kettlebells waren bereits in der Antike bekannt und wurden von den damaligen Helden sowohl für das Kraft- als auch Ausdauertraining benutzt. Welches Kind liebt sie nicht, die Geschichten  der starken Kriegshelden? Und wer hat nicht auch davon geträumt,  zu einer starken und schnellen Legende zu werden? Kinder werden älter, aber der Traum vom Starksein bleibt trotzdem. Dieser Traum kann wahr werden, Gorilla Sports hilft dir dabei. Denn die damals beliebten Kettlebells sind auch heute noch – in verbesserter Form – erhältlich und stehen dir in unserem umfangreichen Programm zur Auswahl! Gerne beraten wir dich auch bei deiner Kaufentscheidung.

Kettlebells – Trainingsmethoden mit alter Tradition

Das Trainieren mit Hilfe von Kettlebells hat schon vor über 5000 Jahren die Krieger auf ihre Kämpfe vorbereitet. Kettlebells sind Kugelgewichte aus verschiedenen Materialien und Grössen mit einem festen Griffbügel.

Schon ca. 4000-3500 v. Chr. kam die Kugelhantel bei indo-europäischen und asiatischen Zirkusgruppen zum Einsatz. In Russland haben Kämpfer ihre Kräfte auf Jahrmärkten und Festen unter Beweis gestellt, indem sie den Zuschauern Vorstellungen mit den Kettlebells lieferten. Die Stärksten wurden mit Geschenken und Alkohol belohnt. 

Im Laufe der Jahr(tausend)e wurden ganze Gruppen gebildet, die akrobatische Kraft-Kunststücke vorführten. Daraus entwickelten sich später verschiedene Sportarten, wie zum Beispiel das Gewichtheben. In der Schweiz werden Kettlebells, früher „Rundgewichte“ genannt, seit Ende des 19. Jahrhunderts als Sportgeräte beim Training verwendet, um seine Fitness zu steigern.

Sogar die Schotten verwenden eine Form dieses Trainingsgeräts bei ihren Highland Games, nämlich die „Ring-Handled Weights“, die beim Wettkampf geschleudert werden.

Training mit den Kettlebells

Das Training mit Kettlebells eignet sich besonders gut für die eigene Fitness, den Kraftaufbau, zur Körperstabilisierung und auch zur Fettverbrennung. Im Fitness-Studio werden häufig nur vereinzelte Muskeln trainiert, Kettlebells dagegen fördern das Zusammenspiel des ganzen Körpers in einem. Besonders die Körpermitte, sprich Rumpf, Bauch und Rücken werden gestärkt. Es gibt sehr viele Einsatzmöglichkeiten, da man mit den Kettlebells sowohl ein Outdoor- als auch ein Indoor-Training durchführen kann.

Diese Vorteile bieten die praktischen Trainingsgeräte

Diese effektiven und vielseitigen Trainingsgeräte kannst du sehr platzsparend aufbewahren und sogar mit in den Urlaub nehmen. Sie lassen sich gut im Kofferraum transportieren und eignen sich daher auch zum Sport im Freien. Zudem sind sie für jeden erschwinglich und selbstverständlich in gewohnt hervorragender Gorillasports-Qualität erhältlich.

Unsere aktuellen Modelle für Anfänger und Profis

Bei Gorillasports gibt es Kettlebells in unterschiedlichen Ausführungen für Männer und Frauen und für jeden Trainingsstand. Gusseisen, Vinyl oder Kunststoff - In unserem Sport-Online-Shop bieten wir die Kettlebells in unterschiedlichen Materialien und Gewichtsgrössen an, um dein Training so individuell und effektiv wie möglich zu gestalten.

Derzeit findest du bei uns beispielsweise folgende Bestseller-Produkte:

• Kettlebell Kunststoff (mit verdichteter Zementfüllung und hochwertigem Kunststoffüberzug), die ideale Einstiegsvariante für Anfänger.
• Verstellbare Kettlebell (8-16 kg und 16 -24 kg) für dein ganz persönliches Ganzkörpertraining.
• Kettlebell Stylish (von 2 bis 20 kg in farblich markierten Gewichtsklassen von leicht bis sehr schwer). Dank der unterschiedlichen Gewichte und verschiedenen Ausführungen kannst du dir das perfekte Trainingsset zusammenstellen, um abwechslungsreich und ganz individuell zu trainieren. Dabei sind diese Geräte nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch stabil, vielseitig und bodenschonend. Praktisches Zubehör: Die Kettlebell Ablage zur platzsparenden Aufbewahrung deiner Gewichte.
• Kettlebell Neopren mit Bügelgriff und Neopren-Ummantelung gibt es in verschiedenen Modellen und Gewichten, womit sie perfekt für das Ganzkörpertraining sind.
• Die Competition Kettleballs sind nach Wettkampf-Standards genormt und eigenen sich für eine effektive Wettkampfvorbereitung.

Wofür kannst du die Kettlebells beim Training benutzen?

Die Kettlebells sind besonders vielseitig und können zum Aufbau aller Muskeln eingesetzt werden. Durch die besonders einfache Zusammenstellung unserer Kettlebells zu einem individuellen Set kannst du stets das richtige Gewicht für das Training nutzen.

Auf diese Art und Weise lässt sich Zuhause das optimale Ganzkörpertraining umsetzen – aus Fitnessgründen oder auch zum Aufbau für den Profi. Dabei baust du allerdings keine Muskelberge auf, kannst aber Kraft und Ausdauer trainieren und für eine tolle Definition der Muskeln sorgen. Das klappt sowohl bei Männern als auch Frauen und für Anfänger und Fortgeschrittene in jedem Trainingsstadium.

Empfohlene Gewichte:

• Frauen können bei entsprechender Fitness problemlos mit 6 kg trainieren, Männer beginnen hingegen mit 8 kg. Völlig ungeübte sollten zunächst mit 2 oder 4 kg einsteigen. Bei Gorillasports gibt es für jeden Gewichtsbereich eine gute Auswahl unterschiedlicher Kettlebells und wir beraten dich ausserdem gerne vor dem Kauf.

Anfängerübungen:

• Ideale Anfängerübungen sind beispielsweise Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken, Floor Press oder Swing sowie das einarmige Rudern. Diese Übungen sind super für deinen Rücken, die Schulter- und Armmuskulatur sowie Gesässmuskeln, Brustmuskeln und die Tiefenmuskulatur.

Übungen für Fortgeschrittene:

• Fortgeschrittene nutzen die Kettlebells in der Regel für Lunges, einbeiniges Kreuzheben, One Hand Swing und Stossen. Dabei werden auch Oberschenkel-, Hüft- und Rumpfmuskeln ins Training einbezogen.

Kettlebells von Gorillasports – für jeden Sportler das passende Modell

In unserem zertifizierten Shop findest du ein grosses Sortiment hochwertiger Trainingsgeräte für Anfänger und Profis. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Geräte sich am besten für dich eignen oder mit welchen Gewichten du dein individuelles Trainingsprogramm am besten durchziehen kannst, dann helfen wir dir gerne weiter.

Dank unserer jahrelangen Erfahrung in diesem Bereich und unserer eigenen Trainingseinheiten, wissen wir genau, was du für dein Home Gym oder deine Wettkampf-Fitness benötigst.

Wir beraten dich auf Anfrage gerne bei der Auswahl, sodass du nicht nur besonders hochwertige, sondern wie für dich gemachte Geräte erhältst. So macht das Training gleich noch mehr Spass! Darüber hinaus informieren wir dich laufend mit unseren Magazin Beiträgen über die besten Trainingsmethoden und bieten dir ausserdem Ernährungs- und Motivationstipps sowie Rezepte.

Kontaktiere uns gerne jederzeit schriftlich oder telefonisch. Unser kompetenter Support steht dir von Montag bis Freitag von 8 bis 12 und 14 bis 17 Uhr zur Verfügung.